目前分類:健康摘 (42)

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本來是想在家裡裝電解水的, 現在看起來用中空絲膜或是紫外線殺菌的淨水機好像是比較好的選擇! 僅供有看到的參考比較一下, 賣淨水器的廠商別告我啊~ XD

另外, 覺得原文的次序怪怪的, 我重新整理排版過但未更動內容.

-------- 以下為轉貼內容 -----------

買個水壺燒開水喝吧!

電解水,逆滲透水,鈣離子水,不能喝!說的有理,你會想聽嗎?

下面是兩篇有關飲用水的文章,看起來真的令人毛骨悚然。看過之後一定要記得轉寄給其他朋友~
以我們家的親身經歷,喝逆滲水6-7 年了…每個人的膝關節真的都出了問題…連家裡的狗都一樣…
所以…大家一起買水壺燒開水喝吧!

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中醫體質分類與判定

來源:中國中醫藥報 作者:中國中醫藥報

  編者按: 4月9日,《中醫體質分類與判定》標準正式發佈,該標準是我國第一部指導和規範中醫體質研究及應用的文件,旨在為體質辨識及與中醫體質相關疾病的防治、養生保健、健康管理提供依據,使體質分類科學化、規範化。

該 標準將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型,應用了流行病學、免疫學、分子生物學、遺傳學、數理統 計學等多學科交叉的方法,經中醫臨床專家、流行病學專家、體質專家多次論證而建立的體質辨識的標準化工具,並在國家973計劃「基於因人制宜思想的中醫體 質理論基礎研究」課題中得到進一步完善。

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中醫體質分類及調養方法 

吉 軍 《家庭醫學·新健康》 2009年第01期 
引用自:http://qkzz.net/magazine/1001-0203/2009/01/3362364_2.htm

1、平和體質:32.75%

調養採取「中庸之道」
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應能力強,此為典型的平和體質。
重點人群:男性多於女性。年齡越大,平和體質的人越少。
患病傾向:不愛得病。
調養方式:平和體質日常養生應採取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。
運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極 拳。

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鼻炎不能怪鼻子——各種鼻炎的經絡調治真法 (中里巴人)

鼻炎分為兩種,一種是鼻流清涕,易噴嚏,易鼻塞;一種是鼻流濁涕,花無香,飯無味。前者
病在膀胱經、腎經,治宜祛風寒,清脾濕,補肺益腎;後者病在胃經、膽經,治宜清肝火,化
痰濁,通腸利膽。我送給大家一個小功法,對兩種鼻炎都有一定的效果。

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1、記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在 心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

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睡覺的訣竅: 南懷瑾

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。

  通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的 人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

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最早是在陳俊旭醫師的書 - "吃錯了當然會生病" 當中, 看到他一直強調用油的重要.

裡面推的是冷壓茶油, 冷壓橄欖油, 冷壓椰子油一類的, 很重要的是 烹調食物和發煙點的應用問題.

茶油最高, 再來是椰子油, 再來是橄欖油.

椰子油富含月桂酸, 對健康相當有幫助, 後來輾轉查了一下, 網路上有幾位名中醫蠻推崇椰子油的!

但是所看到的生機飲食店賣的東西根本都貴到無法負擔, 後來才查到頗負盛名的何姐椰子油, 價格算是可以負擔...

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去某中藥行買到, 簡單說是對付膿瘡的利器, 痘痘, 蚊蟲叮咬籍無名腫毒類應是主治, 其他動物咬傷, 刀傷, 燙傷亦可使用.

原本應當是當成狗皮膏藥一類的用法, 但是現在大多是直接拿來塗就是, 反正現在爛瘡不多, 大多對付痘痘和和蚊子跳蚤.

這東西已經流行過一陣了, 不過我現在才找來用, 之前由於蜜蜂爺爺的紫草膏, 大家想起了我們祖先就有的紫雲膏(潤肌膏), 然後跟著又挖出了宋代的神仙太乙膏, 原文寫的是太一膏就是. 參照原文如下:

神仙太一膏--《宋·太平惠民和劑局方》
http://www.zhzyw.org/zycs/zyfj/s/092911HB8HBC4DEIF7HHJGH.html

【功能主治】治八發癰疽,一切惡瘡軟癤,不問年月深遠,已成膿未成膿,貼之即效。及蛇、虎、蠍、犬、湯火、刀斧所傷,並可內服、外貼。

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12時辰養生法 (中醫與人體日節律)

(北京中醫藥大學 曲黎敏) www.gc999.com 版權所有,轉載請註明國粹網及作者 2006-11-27

中醫醫理講「因天之序」,就是要因循身體這個「天」本身的運動順序,就是東南西北,就是春夏秋冬,就是生發、生長、收斂、收藏。違背了這個順序,就要生病,順應這個順序,就健康長壽。因此中醫時間醫學將十二地支作為日節律的指稱。日節律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。

子時,指夜裡11-1點,又稱「人時」,這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時,而人為萬物之靈,故假藉以為人之稱。中醫氣機升降沉浮理論認為:人身之氣機,日日俱從子時生發。「子後則氣生,午後則氣降」(張介賓)。子時氣血流注於膽經。這也是《內經》「凡十一藏取決於膽」一說的根本由來,也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。人在日常生活中常有這樣的體會,人們一般夜裡九、十點鐘會有睏倦的感覺,但熬到11點時又精神了,這就是膽經生發的緣故,但子時陽氣的生發之力尚小,因此,在十二生肖中,「子」為「鼠」,這時陽氣雖小如老鼠,但異常活躍。因此,保證夜裡11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。「子」在月份中又代表十一月,強調的是用冬天的收藏來養生機。

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六種食物吸走你多餘脂肪
2008-11-30【大公網訊】 http://www.takungpao.com/news/08/11/30/auto-996463.htm

1、燕麥:

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2、玉米:

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

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看看這篇, 可以想想自己以後可能會容易得啥病, 提早注重自身健康.

引用自   http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=207&f_SUB_ID=1414&f_ART_ID=154039

健保用藥量 三高比例高
2008/10/14
【聯合報/記者施靜茹/台北報導】

去年國人健保用藥又創新高,逼近1100億元,較前年成長17億餘元,高血壓藥脈優,則連續4年蟬聯排行冠軍。

台灣藥品市場最新統計出爐,藥師公會全聯會指出,去年台灣健保用藥花了1097億多元,且近4年來大幅攀升,佔健保支出約25%,較美國佔15%高。

藥師李彩蓮指出,從前20大排行來看,仍以治療高血壓、高血脂和高血糖等慢性病佔大多數,其中高血壓藥堪稱最賺錢的藥,7種藥品上榜,歐美及日本各大藥廠全心全力想研發的藥品,就是高血壓藥,美國食品及藥物管理局去年也核准數種高血壓藥上市。

李彩蓮表示,其中高血壓藥脈優和高血脂藥立普妥,連續4年在台灣健保用藥排行居第一、二名,輝瑞最近更推出新複方組合藥Caduet脂脈優。

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正確運動及攝取鈣質,有效預防骨質疏鬆
http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=2229
【北醫骨科醫師群 / 台北醫學大學附設醫院 - 骨科】

不論男女,在正常的老化過程中,大約從三十五歲起,骨質量會開始慢慢減少,正常的骨質減少稱為「骨質缺失」(Osteopenia),骨質減少的速度,受很多因素影響而加快或變慢,而正常的速度如果加快了,骨質快速流失,病變就會出現,這就是骨質疏鬆症(Osteoporosis),「骨質疏鬆症」的原文Osteoporosis,意思就是佈滿了孔隙的骨骼,孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較,外型是一樣,但質量卻減少了,其原因為骨頭裏的鈣質逐漸流失,使得內部骨質變為單薄,造成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,「骨質疏鬆症」的名字就是由此而來的,而已經疏鬆的骨頭,不再有能力承受日常生活活動所造成的身體負荷,久之,骨折就可能發生

「骨質疏鬆症」有什麼症狀?
通常病人察覺不出有任何症狀,當不小心跌一跤,竟把腕骨跌斷了,便表示此人骨質已經流失太多,而且可能會發生更嚴重的臀部骨折。三十歲以上的婦女,發生腕骨骨折的比例,遠比同年齡的男性高出十倍。

我們通常把股骨上端部位發生的骨折,稱為臀部骨折。臀部骨折的婦女能恢復到原來正常功能的不到一半,但因骨折臥床三個月而發生併發症死亡的,卻達百分之二十,這類病人因為需要強制臥床靜養,故而容易發生像肺炎、血栓形成或栓塞等併發症。

通常婦女根本不知道自己罹患「骨質疏鬆症」,一定要等骨折發生時,方才知道是骨質疏鬆症所引起的,所以這種病才叫做「無聲無息的流行病」。

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http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=4934
再造傲骨(一)常見的骨質疏鬆與下背痛~淺談日常保健
【凃振興 醫師 / 天主教聖功醫院 - 骨科】

在骨科門診的對話中,最後的話題,總不外乎病患提出如何保養的疑問,其實,在傳統的觀念裡,或是電視廣告中,總一再強調口服保養品的重要性,可是在骨骼關節的保健上,正確的生活習慣卻扮演了非常重要的角色。骨骼肌肉的日常保健牽涉的範圍極大,提供幾個平常門診中常見的疾病作概略的介紹,希望對您有所助益。

運動後肌肉痠痛,扭傷

常因運動過量產生肌肉痠痛,或因不小心拉傷造成發炎疼痛嗎?運動前充份的熱身絕對是預防傷害最重要的方法!較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反覆的活動,容易引起遲發性的肌肉痠痛,預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。

如果已有肌肉痠痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害。消除肌肉痠痛的方法一般包括伸展運動、塗抹藥性軟膏、消炎藥膏止痛、冰敷、熱敷、溫水浴及桑拿浴等。 

其實,肌肉痠痛不管是急性或遲發性的,往往是由於肌肉缺血、肌肉痙攣、或是肌肉舊傷尚未痊癒等原因引起的。對於慢性肌肉痠痛,熱療是最有效的方法。特別是泡在熱水中,一邊作輕度的伸展動作或按摩,痠痛現象很快就會消除或減輕。除此之外,根據不同的使用情況,採用藥效滲透力強,能直達痛源的局部治療藥物,因富含促進血液循環和消炎鎮痛成份,能滲透至患部皮下組織,達通血、通脈的效果,對症下藥!

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近來公司的健檢報告出爐, 我有多項數值都在上限, 要多加小心了!
神奇的是, 部門中最常運動, 最瘦的同事在血脂類的數值超高, 真是不可思議, 我還去找了體重破百同事的血脂數值來比, 都比瘦同事要來得正常...

新陳代謝症候群的神秘面紗

【裴馰 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 內分泌科】
http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=4319

如果您擁有腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂及高密度膽固醇過低等症狀中的三項,要小心,您可能已經罹患了「新陳代謝症候群」而不自知!

雖早在1960年代,國外就有一位Avogaro醫師觀察到肥胖、高血壓及高血脂肪緊密的連結在一起。到了1970年代,「新陳代謝症候群」(metabolic syndrome)這個名詞首先由Haller醫師提出。而世界衛生組織(WHO)在1998年也特別給予新陳代謝症候群一個新的定義,主要是包括腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂及高密度膽固醇過低等症狀。但目前就是以WHO的這個版本是比較為大家所共通接受的!

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本文引用自 http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4732
因家母患此病灶, 也請諸君注意此種狀況並著手預防.

久坐不動上班族 易得”深部靜脈栓塞”
【謝俊雄 醫師 / 光田綜合醫院 - 心臟內科】

何謂「深部靜脈栓塞」?簡單的說就是離心臟最遠端的下肢靜脈管內,因為血液凝結成份、血管壁平滑性或血流動力等因素,加上某些疾病或不明原因,造成改變,形成血栓塊阻止靜脈血迴流,就像高速公路塞車一般,整個靜脈循環動彈不得。這種靜脈血栓最常發生於下肢靜脈管,尤其對於「長時間維持同樣姿勢不動」的上班族來說,是容易罹患的高危險群。

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  等了好久的慢性過敏原檢測報告終於出來了...

  我向來沒有任何急性過敏的症狀, 但是在某本書中看到, 台灣有百分之四十以上的人有慢性過敏而不自知, 其中絕大部分都是對牛奶和蛋過敏. 慢性過敏可能會延遲幾天才慢慢發作, 但是你很難去找到原因, 症狀也不明顯.

知道這事後一直令我芒刺在背, 可是國內有作慢性過敏檢測的實在不多. 好不容易才找到有作相關檢測的醫院.

結果出來, 沒有很嚴重的, 醫生還誇我腸胃不錯, 慢性過敏原很少. 好在慢性過敏是可以治療的, 急性過敏就沒藥醫了.


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醋的好處

1.  早上喝可排毒,睡前喝可保肝,也可防止血液和體液的酸化、淨化血液。
用50西西的醋加300~500cc的冷開水稀釋來喝。

2.  保持腸的健康:
醋有很強的殺菌力。如果拉肚子時煮白麵中加一點小蝦米(不加也可)和蔥、蒜、薑茉醋等來吃可止瀉。

3.  消除疲勞:
     醋中的成分可促進醣的代謝,使體內的乳酸和醋酸等疲勞物質分解為而恢復體力。

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洋蔥浸葡萄酒的驚人效果

洋蔥是一般家庭普通的食物,用以炸、炒、煲湯都很可口,也可配以生果和蔬菜做沙律,原來用作浸葡萄酒 (紅酒),更可治療很多常見的病。

筆者回港時一酒商朋友介紹,當時半信半疑,因他是做法國紅酒進口酒的生意,可能是為了推銷他代理的紅酒,但他卻保證真的有這樣的療效,很多人都飲用,所以回到黃金海岸,便開始浸了瓶來試試,心想不用花多少錢,不妨一試,果然不試尤可,一試其功效十分顯著,連老伴也大加讚揚,因不用晚間上廁所,而且發覺浸了洋蔥的紅酒入口更醇,更易入口。

像筆者不懂飲酒的也可以飲?通常筆者未試過就不敢寫出來,今次飲過之後覺得效果甚佳,就將其公開給大家,希望人人健康。

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陳俊旭醫師的健康飲食寶典, 出自 " 吃錯了,當然會生病!" 一書
作者:陳俊旭

台灣在民國八十五年時曾經做過一個調查,發現零售市場賣掉的食用油品中,有60%是沙拉油、12%是葵花油、13%是老一輩婆婆媽媽們習慣用的豬油。十年後的今天,沙拉油、葵花油和橄欖油,是現今台灣家庭中最常用的烹飪油,橄欖油尤其炒得很熱,使用率大幅提升。但豬油卻越來越少用了。

小玉與婆婆之間的戰爭,沒有絕對的對與錯,端看小玉所用的植物油是哪一種,炒菜的溫度在幾度,但如果用錯植物油炒菜,還不如用婆婆的豬油。

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螺旋藻是 21 世紀最值得推薦的健康食品


台大醫師 孫安迪


螺旋藻又稱藍藻、藍綠藻,1公斤所含的營養素,就相當於1公斤各種蔬菜的營養總和!被聯合國糧農組織(FAO)推薦為21世紀的最理想食品,也是最值得推薦的健康食品。

成份最優,功效最多

螺旋藻主要成份為蛋白質(>60﹪)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、B6、B12(含量是動物的20倍)、E、泛酸、葉酸、菸鹼酸、肌醇、生物素、類胡蘿蔔素、礦物質(硒、鋅、鈣、磷、鈉、鐵、鉀等)、藻藍素、葉綠素等。

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